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盲目减肥不靠谱 科学健康才长效
2019-12-16

浙江在线01月30日讯“天增岁月人增肉,春满乾坤肉满身。”这是微博名人“作业本”发的一条关于节后变胖的打油诗,结果引来7000多次转发,“你变胖了没”成了许多白领节后上班第一天的“噩梦”。

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七天春节长假结束了,对白领们来说,除了开门鞭炮、开门红包,还有一颗颗誓要减肥的心。有人戏称,如果春节发胖是一种罪,那也只能判为“过失变胖”。

“天增岁月人增肉,春满乾坤肉满身。”这是微博名人“作业本”1月27日发的一条关于节后变胖的打油诗,结果数小时之内引来7000多次转发,许多人表示,发现自己变“富态”了。“你变胖了没?”这一来自同事朋友间的关切问候,成了许多白领节后上班第一天的“噩梦”。

在银行工作的小陆,今年春节和相恋多年的男朋友修成正果,于是七天长假每一天都是盛宴,亲戚朋友们对新娘子客气得很,地上跑的、水里游的,统统摆出来招待。小陆每回吃的时候很开心,一吃完就后悔。

博友小陆初六晚上发了条微博,“一想到今天要上班,我就感到忧伤,因为,我的工作服竟然‘缩水’穿不上了!”因为胖得实在太明显,辗转反侧了一个晚上。

“一想到今天要上班,我就感到忧伤,因为,我的工作服竟然"缩水"穿不上了!”小陆初六晚上发了条微博,因为胖得实在太明显,辗转反侧了一个晚上。

和小陆一样痛苦的小白领还有很多。在一项《生命时报》联合12580生活播报的调查发现,“减肥”成了许多人节后的首要任务。一时之间,各式各样的减肥小偏方成了时下最火的香饽饽。可是,许多秘方剑走偏锋,往往没有任何科学依据,盲目跟风却对身体伤害不小。例如网络上“果汁果腹”法,短期内固然能很快瘦下来,可很难坚持,一旦恢复饮食就会急速反弹。,况且,以流质为食哪有力气上班呢?但若长期使用这种方法会导致营养不均衡,抵抗力下降,引起一系列健康问题,岂不得不偿失吗?

和小陆一样痛苦的小白领还有很多,就连大明星舒淇,竟也在这个春节长出“4公斤”肥肉,舒淇发微博称:“今天开始,决心减掉这个长假多生出来的四公斤"口腹之欲",为了迎接之后连三接四的宣传活动,有兴趣的人请跟我一起第一天,谢绝淀粉,包括豆类,坚果类,蛋类,清酒,啤酒,威士忌and红白萝卜马铃薯洋芋地瓜芋头!”

中华医学会的专家表示,正确健康有效的减肥方法在于改变原有的饮食习惯和生活方式。多吃蛋白质,多喝水,每天保持适量的锻炼。有意思的是,这正巧与时下欧美流行的“食肉减肥法”的理念不谋而合,营养学家将之称为“蛋白质减肥法”。顾名思义,便是在减肥期间,可以不受节食之苦的尽情享用大鱼大肉,于此同时体重以神奇的速度下降。这不是什么神奇的魔术,“蛋白质减肥法”背后的科学原理在于:

瞧瞧大美女开出来的“谢绝单”,这么多东西都不能吃,对自己下手真是太狠了,而且“睡前六小时坚决不进食,包括水果、牛奶、豆浆还有酒”。

蛋白质在人体内的消化分解需要消耗比其他事物更多的能量。

春节=变胖,似乎已经成了不争的事实。从昨天开始,也有许多节后清火降脂的“方子”在微博上流传,博友“菜园里的小蚂蚁”发微博建议大家节后多吃点汤汤水水来清火,他说:“节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝易消化的粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、面疙瘩汤。”

不管是何种食物,归根结底是由三种营养要素组成的:碳水化合物、脂肪及蛋白质。三大类营养要素中,只有蛋白质对人类的生存是不可或缺的,尤其是皮肤,肌肉等保持弹性和饱满的基本元素。而蛋白质分子链长,需要人体消耗很大的能量去利用,因此在带来饱腹感的同时,还有助纤体和塑身。

而博友“文怡”则推荐“清火降脂茶”干菊花和山楂片用清水冲净。锅中倒入水,放干菊花和山楂片,煮开后继续用小火煮10分钟,关火后放入普洱茶,将茶泡散后,稍稍冷却,调入蜂蜜搅拌均匀即可。

其实这种“食肉减肥法”在流行时尚界早已传开,对于经常关注瘦身减肥的朋友并不陌生,但是真正尝试过的人并不多。原因在于面对这一外来的减肥法,大家都觉得无从下手。“鸡肉可以吃吗?”,“红烧肉也能吃吗?”诸如此类实践性的疑问让渴望减肥的人对这风靡欧洲的减肥法望而却步。

另外,博友“自由城市使者”自制的减肥小秘方,也被很多网友转发学习“早晨空腹喝一杯蜂蜜,下午吃苹果、猕猴桃,酸奶与水果搭配,减肥又清肠。”

如果你也是这样,不妨试试“杜坎减肥法”。

不过,这秘方对于需要上班的白领来说并不是太实用,不吃主食哪有力气上班呢?记者在采访中发现,发胖主要是由于春节期间暴饮暴食、饮食不规律并且缺少运动引起的。营养专家认为,一味节食会损害身体健康,建议大家在节后适当地增加体育锻炼,同时合理均衡营养,使体重逐步恢复正常。

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记者 王金帅

杜坎减肥法

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